太ももを細くする方法!短期間で出来る♪

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ダイエットしていて一番厄介なのが太ももではないでしょうか。

なかなか効果を実感できない部分ですよね。

しかし、続けるのはちょっと面倒…。

そこで今回はできるだけ短期間で太ももを補足する方法について
ご紹介したい思います。

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短期間で太ももを細くする方法!

1.リンパマッサージをする

まずはリンパの流れをよくすることから始めましょう。

お風呂上がりにやるとより効果的です。

そして、滑りをよくするために
ボディバターやオイルを使ってみてくださいね。

そけい部をご存じでしょうか。

足の付け根の三角の部分のことをそけい部と言います。

まずはその周辺を優しく揉みほぐしていきます。

ここはとっても重要なリンパなので
しっかり時間をかけて揉みほぐしていきましょう。

次に、太ももの内側をさっきより少しだけ強めに
膝から足の付け根のほうへとリンパを流すイメージでなでていきます。

ぐっと押し流すような感覚です。

これをお風呂上がりに続けているとすぐに効果が実感できますよ!

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2.筋肉をつける

やはり太ももを引き締めるにはこれが一番。

太ももは特に大きな筋肉なので、
鍛えると代謝が上がり痩せやすい体を作ることができますよ。

スクワットは膝を痛める可能性があるので、
運動を普段していない人や筋肉に自信がない人には
あまりオススメできません。

その代わり、簡単にできる筋トレを紹介します。

椅子に腰掛けたまま、
両手で太ももをぐっと外側に引きます。

もしくは手をクロスさせて右手で左の太ももを、
左手で右の太ももをぐっと内側から外側に押します。

これを太ももの力で内側に寄せようとするだけ。
続けていると太ももの内側が痛くなってきませんか?

ちなみに私はこれを1分×3回を続けています。

私の場合は太ももの内側がたるんでいたのか、
一週間ほどしたらすぐに効果が出てきたように思いましたよ!

最後に

いかがでしたか?

太ももはセルライトもつきやすく、
痩せにくい部分なので女性の大敵。

でも、太ももがキレイな女性って何を着ても美しく見えますよね。

ぜひちょっと頑張って太ももホッソリを目指してみてはいかがでしょうか。



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