便秘を解消するのに効果的な4つの方法!

便秘、人によってはその感じ方は大きく違います。

「便秘なんて私には関係ない!」と言いきる人がいれば、
逆に「便秘が人生を変えた・・・」とまで大きな問題に感じる人もいます。

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  • たまに便秘になる
  • 便秘といっても数日で終わる

などの場合は特に気にならないかもしれませんが、
ずっと続くとそうも言ってられません><

ということで、今回はそんな厄介な便秘の原因や
解消する効果的な方法
についてまとめてみました。

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便秘になる原因とは?

便秘の原因は腸内環境の悪化が第一に考えられます。

よく耳にする善玉菌と悪玉菌。

悪玉菌が増えることにより、
腸内のバランスが悪化し、便秘になります。

悪玉菌が増える理由は加齢や過食・小食など
食生活が大きく関係しています

他には不規則な生活やストレスなどでも便秘は起こります。

緊張をすると下痢をするといったことケースはよくありますが、
それと同様に緊張の為、便秘になることもあります

便意を逃してしまい便秘になることも
経験した人は多いはずです。

何事もタイミングが大切なんですね!
タイミングを逃すべからずです。

そこで、便秘星人にトントンと肩たたきを受けない(選ばれない)為には、
日頃からどの様なことに気をつければよいのでしょう。

それは簡単!

先ほど紹介をした便秘の原因を持ち込まないことです。

簡単に言えば、腸内環境を良い状態に保ち、
不規則な生活をやめ、ストレスとの決別です。

そして、タイミングを逃さない!といったところでしょう。

「なんだ、便秘にならない為にはそれでいいんだ!」と思う人、
「えっ!その全部は無理」と思われる人、様々でしょう。

後者の人は残念ながら便秘星人にかなり好かれるタイプですね。

便秘になる全ての原因を改善するのは無理でも、
毎日のちょっとした心掛けから始めてみることが大事なのです。

便秘解消法は?4つのポイント!

  • 食事はしっかり(特に朝食)
  • 規則正しい生活(くよくよしない)
  • 筋肉を鍛える
  • タイミングを逃すな!

この4点に気をつければ、便秘星人は貴方に見切りをつけ、
次第と離れていくことでしょう。

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1,「食事はしっかり」

食べる量が少なければ、良い便は作られません。

良い便の為にはしっかりと食べ、
特に朝食は欠かすことなくとりましょう。

そして、できれば「朝食食べたらすぐにトイレへ」といった習慣を身に付けると、
その情報が体にインプットされ、毎朝の快便につながります。

人の体って意外と単純なんですよ!

2,「規則正しい生活」

不規則な生活を送っていると、
心身への負担は大きくなりますね。

ストレスを感じると便は体から出たがらないのです。

だから規則正しい生活を送り、
心身への負担を減らしていきましょう。

くよくよしない、あれこれと心配しない、
その気持ちのモチベーションは健康な便との対面につながります!

3,「筋肉を鍛える」

排便する時には、腸腰筋と呼ばれる腸まわりの筋肉が活躍しています。

腸腰筋を鍛えることによって排便がしやすいと言われています。

つまりは、ふんばる力ですね。

何事もふんばることが大切。それは便秘の世界も共通です。

4,「タイミングは逃すな!」

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人生において幾度となく訪れるタイミング

タイミングを見事に見極めた人こそが
まさに勝ち組です。

便秘もタイミングを逃してはいけません!

今、我慢をしてしまうと、
次のタイミングはいつ訪れるか分かりません

トイレが近くに見当たらないなどの理由は仕方がありませんが、
便意を感じたらできるだけトイレへ駆け込むようにしましょう。

人生も便意も後悔はしたくありません。

最後に

いかがでしたか?

当たり前のことを列挙した感はありますが、
そういった基礎的なことが意外とできていないものです。

それに、便秘を軽く見ていると、便秘が原因で体調を崩し、
療養を余儀なくされることもあります。

仕事にも支障が出て、
恋人とのデートも出来なくなるかもしれません。

たかが便秘ではなく、されど便秘。

真剣に改善していかなければなりませんね。

私は大丈夫と思っている貴方!

すぐ後ろで便秘星人が貴方を狙っていることをお忘れなく。



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